カフェインレス生活

こんにちは。

あなたはコーヒー好きですか？

私はリフレッシュに飲むのが習慣で

一日最低２杯は飲んでます。

それが最近カフェインレス生活を

意識し始めました！

これが結構アタリで

怠くなりにくくなったし

長年の悩みだった不眠も改善しました～！

まだ経過中ですがそのご報告をば。

コーヒーにはまりだしたのは

高校生の時。

ダイエットに依存してたんですけど

「コーヒーやカフェオレだけは

安心して飲める」という

謎のこだわりがあって

その時から毎日何杯も飲んでましたｗ

そんな生活を２年ぐらい？

続けていた結果

ダイエットをやめたあとも

コーヒーなしでは生活できない状態に…

コーヒーを飲まずにいると

アタマがガンガンしたり

ボーっとしたり

手が震えたり（どんだけ）

完璧なるコーヒーホリックやんけ／(^o^)＼

ってな具合で

コーヒーは生活に不可欠な状態でした。

加えて高校生の時から

酷い不眠症でした。

睡眠薬やサプリで

対処療法的にやってきてましたが

アラフォーになってから

薬の副作用がきつかったり

（薬を使ってない時は）睡眠不足で

ものっすご怠かったり…

と本気で睡眠を変えないとな～っと思うように。

そこでまず取り組んだのが

「カフェインレス生活」

読んで字のごとくカフェインを断つのである。

とはいえ長年コーヒーに依存した生活を送っていたため

休日はコーヒー解禁OK（１日２杯まで）

というルールを作り、平日は頑張るというゆるめのルールに。

特につらかったのは１～３日目。

定期的に頭痛がしたり

「コーヒー飲みたくて仕方な～い！」

という渇望を味わったりｗ

そのたびに白湯を飲んでごまかしてました。

それから、朝起きるとボーっとしました。

でも、カフェイン抜いたその日から

夜は自然な眠気がきて

いつもよりしっかり眠れました！

コーヒー飲まないから夜中にトイレに起きることもないｗｗ

あとは地味にコーヒーの消費量が減って

節約になりましたね…

夜しっかり眠れるようになってからは

１週間ほどで朝のボンヤリ感も減りました。

そんでもって、コーヒー飲むとのどが渇くな～

っていう感覚も取り戻しました。

コーヒーには利尿作用があって水分不足になるっていいますよね。

休日のコーヒーはまだやめられてないんですが

ボチボチ飲み物を白湯に全面的に切り替えていけたらいいなーっと思います◎